中卫信息港

当前位置:

打坐腿疼怎么办打坐腿疼怎么回事图

2019/06/20 来源:中卫信息港

导读

说到打坐一般的人都会想到和尚,其实现在很多人都有打坐的习惯,特别是一些中老年人,还有很多年轻的上班族可能也会有这样的想习惯,很多人觉得打坐能

  说到打坐一般的人都会想到和尚,其实现在很多人都有打坐的习惯,特别是一些中老年人,还有很多年轻的上班族可能也会有这样的想习惯,很多人觉得打坐能静心养神,确实是这样,还能让人忘记烦恼,但是很多人打坐的时候会腿疼,那打坐腿疼怎么办?打坐腿疼怎么回事?

  1、打坐腿疼怎么回事

  (1)没有适应打坐的姿势

  由于突然进行打坐,双腿不能适应打坐的姿势,双腿双脚受到挤压而产生疼痛,像脚掌、小腿关节连接处、膝盖处的疼痛。

  (2)腿部经络还没有疏通

  一般打坐姿势是脚踝压住了大腿内侧的大动脉,在没有疏通腿部血脉之前,腿部的血液流通受阻,会出现腿麻的情况,时间久了就会产生腿部疼痛感。

  (3)腿部本来有旧疾

  一些本身就有腿部疾病,如关节炎、骨质增生等。打坐时由于腿部血液会不顺畅,导致陈疾旧患复发,会出现腿部疼痛。

  (4)肌肉拉伤导致的

  有些人在打坐时,由于盘不上去腿,就硬搬硬拽的,很容易就拉伤腿部肌肉、韧带而使腿部出现疼痛。

  (5)过度打坐造成的

  较少运动或锻炼的人,突然进行打坐,而且打坐的强度还很大,很容易就引起大腿的肌肉酸痛,这种酸痛很多是迟发性肌肉酸痛,通常在打坐后24小时内出现,酸痛感要天才消失。

  2、打坐腿疼怎么办

  (1)选择合适的打坐姿势

  打坐是有很多种姿势的,像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势,不要硬逼自己,毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘,单盘也盘不上去,就可以直接散盘。

  (2)在膝盖下面垫东西

  刚开始练习打坐时,可以使用垫子把膝盖垫高,避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损,出现疼痛情况。

  (3)更换双腿的上下位置

  打坐一段时间后,可以更换一些两腿的上下或前后位置,可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。

  (4)打坐后放松腿部肌肉

  在打完坐之后,要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿,对腿部进行按摩等动作,可以缓解腿部肌肉的紧绷感,促进腿部血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。

  (5)进行热敷

  如果在打坐中出现了腿部疼痛,可以尝试对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,缓解疼痛的效果更好。

  3、打坐的姿势

  打坐期间,是选择双盘、单盘还是散盘,就根据你身体的柔软度来树立。若能双盘的话,身体自然可以挺直,不需要再去作意,因为双盘本身就具有这个功能。

  若要是做不到双盘,可以选择单盘。但是有些人本身脚就很硬,别说是双盘,有时连单盘都无法做到,此时选择散盘也完全可以。

  对于初行者而言,可能有时散盘也无法坐很久,时间一长就又有点不适应,此时就应慢慢地去调整。例如很痛的时候,可以换一个姿势等。但要记住,不要一感觉疼痛就去换一个姿势,因为这样很难延长盘腿的时间。修行还是要精进一些,该忍的时候,还是尽量多忍耐一下。

小孩经常便秘怎么办
小孩手心出汗的原因
小孩睡觉出汗
标签