您当前的位置: 首页 > 娱乐

你的骨量正在流失这些行为习惯可是骨量的神

2018-12-07 11:46:05

你的骨量正在流失,这些行为习惯可是骨量的“神偷”!

当你久坐之后,你的关节嘎吱嘎吱的响,走路时变腰时都会有声音,这时说明你的骨量正在阔,你的骨量流失是被谁偷走了呢?

骨量在二三十岁达到顶峰

一个人从出生到年老,体内的骨量变化犹如坐过山车。20岁之前,骨量处于不断蓄积的状态;骨量一般在岁之间达到顶峰(称为骨量阶段);35后骨质开始流失,女性尤为显著。50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发人群。王晓东指出,在成长期钙不足、骨量少的人群,随着年龄的增长骨量流失的概率较大。要想一生的骨量相对充盈,那么在二三十岁之前就要努力蓄积骨量,让骨量尽可能地大。

你的骨量正在流失这些行为习惯可是骨量的神

(你想要有多大,它就可能变多大哦!)

你的骨量正在流失,这些行为习惯可是骨量的神偷!

这些行为习惯是骨量的神偷

很多时候,我们会把骨量流失怪罪于年龄增长,但是年龄喊冤这锅我不背(不负主要)!

生活中有太多被人忽视的习惯行为,在阻碍骨量增长或加速骨量的流失。它们给骨骼造成的负面影响,比年龄要大得多了去。

以下这几种行为恐怕是你天天在做,却不知道它会悄悄偷走你的骨量:

行为1:不爱运动,宅在家,不见天日

适度适量的运动能够强筋健骨,促进骨量的增长。而运动量太少,尤其户外活动太少,没有经常晒太阳,导致活性维生素D减少。

这个活性维生素D有啥用呢?通过晒太阳,阳光中的紫外线会把人体内的维生素D转化为有活性的维生素D,从而促进人体对肠道中的钙吸收。

装配式轻钢房屋厂家
喷雾式快干胶催干剂
捕鱼达人
推荐阅读
图文聚焦